小暑节气 如何科学养生？

小暑时节要注意养护(yǎnghù)两个脏腑——心和脾

中国(zhōngguó)中医科学院首席研究员 林兰：心在中医理论中属火，其气通于夏。也(yě)就是说，在夏天阳气非常亢盛的(de)时候，我们的心气也容易(róngyì)过旺，因此很容易出现心情烦躁，甚至睡眠不好等症状，尤其是对于有一些基础性心脑血管疾病的老年人来讲。 脾在中医理论中是属土，喜燥恶湿。小暑(xiǎoshǔ)这段时间，天气湿热较重，易影响脾胃运化，导致腹胀、食欲不振等问题。因此这段时期应固护(yīnggùhù)脾胃。

脾虚湿重按揉阴陵泉，每天(měitiān)按揉阴陵泉穴可以利水除湿，调理三焦。

中国中医科学院首席(shǒuxí)研究员 林兰(línlán)：阴陵泉穴位于小腿内侧，胫骨内侧髁后(hòu)下方的凹陷处。点按本穴能促进脾胃运化，预防夏季消化道疾病的发生。

小暑节气(jiéqì) 心脑血管养护要点

很多人认为，心脑血管(xīnnǎoxuèguǎn)(xīnnǎoxuèguǎn)疾病容易发生在秋冬季，但实际上在夏季也不少见。小暑时节(shíjié)高温湿热，人体气血运行加快，心脑血管负担加重，易诱心梗、脑卒中等急症。那么关于小暑节气心脑血管的养护该注意点啥？我们来听听(tīngtīng)专家的解读。

中国医学科学院阜外医院(fùwàiyīyuàn)冠心病一病区主任 宋雷：这种高温高湿的(de)天气(tiānqì)，不利于人的睡眠，尤其再加上熬夜，都会(huì)造成我们内环境的紊乱，也会增加我们心脑疾病(jíbìng)发生的风险。另外还有一个比较重要的因素就是在这些高温的天气，我们容易贪凉，空调开得(kāidé)很低，或者愿意吃一些特别冷或冰的食物(shíwù)。冷热交替或者冰冷的食物刺激，也会诱发心血管系统痉挛，血管容易在这种情况下出现一过性收缩，也会增加心血管系统的疾病风险。

高温天气下(xià)预防心脑血管疾病，应做好以下几点。

空调使用有讲究，室内外温差(wēnchà)过大容易导致血管(xuèguǎn)急剧收缩(shōusuō)，一般室内温度设定在28℃左右，避免冷风直吹。这一点心脑血管疾病高危人群要格外注意。

高温天气切莫暴饮暴食，容易引发胃肠不适，导致胃疼和(hé)腹泻等，严重者出现心脑血管疾病意外。建议(jiànyì)增加新鲜蔬果和全谷类的比例。

尽量不要在高温环境下做剧烈运动，以(yǐ)身体感觉不到明显疲劳为度(wèidù)，以免增加心脏的负担，出汗多时注意补充水和电解质，避免脱水。

小暑节气 关注皮肤健康(jiànkāng)

小暑节气(jiéqì)紫外线增强以及湿热环境易导致湿疹、皮炎、痱子等皮肤问题高发。关于小暑节气皮肤问题，我们(wǒmen)来听听专家的解读。

中国中医科学院广安门医院皮肤科主任医师 于彬：首先从清洁开始，大家(dàjiā)洗澡的次数也相应增加，每天可以选择1到2次，每次不见得都用沐浴液，大家可以选择一天(yītiān)用一次，建议(jiànyì)选择弱酸性的，不建议选择像硫磺皂这些比较强烈的，因为(yīnwèi)这样(zhèyàng)会(huì)加重皮肤干燥，皮肤瘙痒也会明显。洗澡时的水温不建议过高，一般选择38℃到40℃为宜(wèiyí)。洗完澡以后，也建议大家涂一些轻薄的护肤品，不建议用霜类或者是膏剂等比较厚的。

小暑节气这些(zhèxiē)健康问题要注意

防中暑感冒，常饮藿香正气水，对吗(ma)？

中国中医科学院西苑医院急诊科(jízhěnkē)主任医师 黄烨：不是所有(yǒu)中暑的人都适合吃藿香正气水(zhèngqìshuǐ)或藿香正气丸。比如说天气特别热，夏天我们吹(chuī)了空调，或者洗了一次冷水澡，吃一些冷饮，吃一些瓜果，那么这些寒气(hánqì)困到我们脾胃(píwèi)，相当于就是寒湿困脾胃，然后引起了一些胃肠道的症状，比如说会有一些头晕、恶心、呕吐、腹泻这种低热乏力这种症状，才(cái)适合吃藿香正气水或藿香正气丸。如果这种大汗淋漓，高热持续不退的人吃了藿香正气水，可能会引起高热进一步加重。

夏季出汗多，多喝饮料补糖补盐，对(duì)吗？

中国中医科学院首席研究员 林兰：不一定对。夏天容易出汗，容易引起机体电解质紊乱，应该多补充盐水是可以的(de)，但不能(bùnéng)过量。如果过量补充盐水会增加心肾(xīnshèn)负担。如果过度饮用含糖(táng)饮料会引起身体糖代谢的紊乱，导致胰岛素抵抗，增加2型糖尿病发生的风险。

来源：央视(yāngshì)新闻客户端